行程总体规划
第一阶段：焉耆-库尔勒-若羌（2天）
• Day1：焉耆-库尔勒（约80公里，G218）参观博斯腾湖
• Day2：库尔勒-若羌（约440公里，G218）穿越塔克拉玛干沙漠边缘
第二阶段：若羌-茫崖-格尔木（2天）
• Day3：若羌-茫崖（约350公里，G315）经过阿尔金山自然保护区
• Day4：茫崖-格尔木（约360公里，G3011）适应高原海拔
第三阶段：格尔木-那曲-拉萨（5天）
• Day5：格尔木-唐古拉山镇（约420公里，G109）翻越昆仑山口
• Day6：唐古拉山镇-那曲（约410公里）经过唐古拉山口
• Day7-9：那曲-拉萨（约320公里）逐步适应高原，游览纳木错
车辆与装备准备
- 车辆要求：四驱越野车，建议携带备胎×2、防滑链、拖车绳
- 必备装备：车载氧气瓶、高原药物、防寒衣物、卫星电话
- 证件准备：边防证（建议在户籍地办理）、车辆保险单
高原适应策略
- 在格尔木（2800米）停留1-2天适应
- 每日海拔上升不超过500米
- 备足红景天、葡萄糖等抗高反物品
- 避免剧烈运动和过量饮食
特色体验推荐
• 焉耆：品尝新疆特色烤全羊
• 茫崖：拍摄翡翠湖日出
• 那曲：体验藏族赛马节（8月）
• 林芝：欣赏桃花沟（3-4月）
注意事项
- 7-8月为雨季，注意塌方风险
- 加油站间隔较长，建议半箱油即补充
- 部分路段无信号，提前下载离线地图
- 尊重当地民俗，寺庙内禁止拍照