一、行程概览与核心建议
本条路线跨越新疆、青海、西藏，全程约2500公里，建议安排10-15天。核心路段为焉耆-库尔勒-格尔木-那曲-拉萨，融合戈壁、雪山、草原、高原湖泊景观。推荐自驾或拼车，5-9月为最佳出行期，需重点规划高原适应。
二、分段行程规划
第一阶段：焉耆至格尔木（约2-3天）
- Day1：焉耆-库尔勒（约60公里）
游览博斯腾湖、品尝焉耆美食，夜宿库尔勒。建议检查车辆，补充物资。 - Day2-3：库尔勒-格尔木（约1200公里）
沿G3012转G315，经若羌、茫崖，穿越阿尔金山无人区。重点停留：
1. 若羌楼兰博物馆
2. 茫崖翡翠湖
3. 格尔木休整，准备进藏物资
第二阶段：格尔木至拉萨（约3-4天）
- Day4：格尔木-那曲（约830公里）
沿G109青藏线行驶，经昆仑山口、可可西里、唐古拉山口，海拔骤升，注意高原反应。夜宿那曲。 - Day5-6：那曲-拉萨（约320公里）
沿途游览纳木错，傍晚抵达拉萨。建议在拉萨休整1天适应海拔。
第三阶段：拉萨核心游览（约3-4天）
- 布达拉宫游览提示
1. 提前1天通过官网预约门票，参观时间约2-3小时
2. 结合大昭寺、八廓街、色拉寺等景点规划线路
3. 推荐拍摄点：药王山观景台、宗角禄康公园
三、关键注意事项
- 高原适应：格尔木开始服用红景天，备氧气瓶。避免剧烈运动，注意保暖防感冒。
- 证件准备：新疆段需身份证，西藏段需边防证（建议户籍地提前办理）。
- 车辆要求：建议使用越野车，备防滑链、拖车绳。青藏线路况复杂，谨慎驾驶。
- 文化礼仪：寺庙内禁拍照，转经需顺时针，避免讨论敏感话题。
四、特色体验推荐
- 焉耆：品尝九碗三行子、参观乡都酒庄
- 途中：茫崖星空拍摄、沱沱河长江源纪念碑打卡
- 拉萨：藏装写真、甜茶馆体验、文成公主实景剧
这条路线不仅是一次地理跨越，更是从丝绸之路到青藏高原的文化沉浸之旅。合理规划时间，保持灵活心态，方能领略天地壮阔与人文底蕴的完美交融。